Azonos tevékenységek hasonló időben

Mint ahogy a természetben megfigyelhető változások – például a Nap vagy a Hold mozgása, az évszakok jellegzetességei – szabályosan ismétlődnek, ugyanúgy az emberi életben is kell, hogy legyenek ismétlődő tevékenységek.

A mindennapok során végzett azonos jellegű tevékenységeket napról napra vagy hétről hétre nagyjából azonos időben végezve rendszerességet viszünk életünkbe.

A rendszerességet – hogy mikor eszünk, ébredünk fel, fekszünk le, mennyit sportolunk, pihenünk, mikor végzünk alkotó jellegű munkát stb. – egy idő után megszokja szervezetünk, és ha eltérünk tőle, zavart okozhatunk működésében.

Ha napjaink programjait helyesen építjük fel, és helyet biztosítunk az értékes, szellemileg és testileg építő tevékenységeknek, valamint megfelelő rendszerességgel végezzük ezeket, megtettük az első lépést a kiegyensúlyozott, egészséges életmód felé.

A napi tevékenységek időpontjainak és cselekvéseinek a megtervezése.

Rendszeresség

A pihenés

Gyermekkorban az egészséges fejlődéshez szükséges alvásmennyiség 8-10 óra. A szervezet ekkor kipiheni magát, az izmok ellazulnak, az agy munkája minimálisra csökken. Próbálj hozzászokni a korai lefekvéshez, hogy kipihenten indulj az iskolába! Hétvégén se aludj délelőtt túlzottan sokáig, mert felborítja a hét eleji alvás-ébrenlét rendszert!

Változatos tevékenységek

Ahhoz, hogy alvásunk pihentető és napunk tartalmas legyen, változatos tevékenységekkel kell elfoglalnunk magunkat. Programjainkat tervezzük meg előre, legyenek változatosak!

Sárkányeregetés

Tisztálkodás

Mint szokták mondani, ”a tisztaság, fél egészség”. Napirendünkben helyet kell kapnia a tisztálkodásnak. Áldozz időt minden nap többször a fogmosásra, legalább egyszer – lehetőleg este – fürödj meg, rendszeresen ápold körmeidet és moss hajat!

A fürdés és mosakodás hozzátartozik a civilizált ember mindennapjaihoz. Nem csak a napközben ránk rakódott koszt, a testszagot is eltávolítja.

Rendszeresen – ha teheted minden nap – cserélj fehérneműt!

Tisztálkodó szerek

Értékes emberi kapcsolatok

Mindennapjaink során különféle emberekkel találkozunk. Igyekezzünk magunkat olyan személyekkel körülvenni, akik társaságában szívesen vagyunk. Alakíts ki jó kapcsolatot azokkal, akikkel naponta találkozol.