Korai gyermekkortól szükséges a mozgás rendszeressége
Az izmok a mozgás hatására nem kopnak, hanem növekednek. Magát a szívet is izom alkotja. Rendszeres mozgással növeljük méretét, ezáltal több vért pumpál az erekbe. Testünket edzve egyre erősebbek, ügyesebbek leszünk. A túlzott megerőltetés is káros lehet.
A változatos, sokoldalú mozgás fontossága
Mozgásod legyen változatos, hiszen csak így mozgathatod meg minden testrészedet! Amikor jó az idő, tölts sok időt a szabad levegőn! Amikor kint hidegre fordul az idő, és korán besötétedik, egy-egy nagy sétálás, váltakoztatva benti tornázással, szintén megőrzi egészségedet.
Szabadban való játék, mozgás
A szabadban való mozgás azért is fontos, hiszen csak így jut tested kellő mennyiségű napsugárzáshoz és oxigénhez. A nap sugarainak hatására indul meg a szervezetben a D-vitamin termelése. A D –vitamin a csontok egészséges fejlődéséhez nélkülözhetetlen. Hiányában angolkór nevű betegség alakul ki, ennek jellemzője a csontok puhasága.
Megfelelő testtartás
Figyelj mindig oda a helyes testtartásra! Mind ülés, mind állás és mozgás közben húzd ki magad, tartsd egyenesen a hátad! Ha rendszeresen görbén tartod, elferdül a gerincoszlopod!
Nevezik hátgerincnek és gerincnek is. 33 csont hajlékony láncolata. Tartja a fejet és összeköttetést biztosít az agy és más testrészek között.
Elegendő mozgással betegségeket előzhetünk meg
Ha heti legalább 3-4 alkalommal aktívan mozogsz legalább fél órát, számos betegséget megelőzöl és a kedved is jobb lesz.