Korai gyermekkortól szükséges a mozgás rendszeressége

Az izmok a mozgás hatására nem kopnak, hanem növekednek. Magát a szívet is izom alkotja. Rendszeres mozgással növeljük méretét, ezáltal több vért pumpál az erekbe. Testünket edzve egyre erősebbek, ügyesebbek leszünk. A túlzott megerőltetés is káros lehet.

A változatos, sokoldalú mozgás fontossága

Mozgásod legyen változatos, hiszen csak így mozgathatod meg minden testrészedet! Amikor jó az idő, tölts sok időt a szabad levegőn! Amikor kint hidegre fordul az idő, és korán besötétedik, egy-egy nagy sétálás, váltakoztatva benti tornázással, szintén megőrzi egészségedet.

A mozgás: élvezet

Szabadban való játék, mozgás

A szabadban való mozgás azért is fontos, hiszen csak így jut tested kellő mennyiségű napsugárzáshoz és oxigénhez. A nap sugarainak hatására indul meg a szervezetben a D-vitamin termelése. A D –vitamin a csontok egészséges fejlődéséhez nélkülözhetetlen. Hiányában angolkór nevű betegség alakul ki, ennek jellemzője a csontok puhasága.

Megfelelő testtartás

Figyelj mindig oda a helyes testtartásra! Mind ülés, mind állás és mozgás közben húzd ki magad, tartsd egyenesen a hátad! Ha rendszeresen görbén tartod, elferdül a gerincoszlopod!

Nevezik hátgerincnek és gerincnek is. 33 csont hajlékony láncolata. Tartja a fejet és összeköttetést biztosít az agy és más testrészek között.

A rossz testtartás eredménye

Elegendő mozgással betegségeket előzhetünk meg

Ha heti legalább 3-4 alkalommal aktívan mozogsz legalább fél órát, számos betegséget megelőzöl és a kedved is jobb lesz.