Időzónák

A nagy távolságokra utazó, több időzónát átrepülő turisták, üzletemberek rosszul sikerült napjaikat a világon mindenütt a jet lagre vezetik vissza éppúgy, mint az atléták, akik rosszabb teljesítményükért szintén a jet laget okolják. Részben igazuk is lehet, hiszen a jet lag befolyásolja szervezetünket fizikai, szellemi és érzelmi vonalon egyaránt. A jet lag nem csak pszichológiai jelenség. A szervezet belső ciklusainak változásai kerülnek a leginkább előtérbe, és ez a circadian dysrythmia (a megszokott napszaki ritmusunk szinte teljes felborulása) teremt olyan fizikai és pszichológiai stresszhelyzetet, amelynek megoldása, csökkentése csak tudatos tervezéssel, előkészületekkel lehetséges. Az embereknek saját belső napi, heti, havi ciklusai ismertek. Ilyenek például a testhőmérséklet változása, az alvási ciklus, a gyógyszerekre adott reakciók, de még az édes ételek iránti ellenállhatatlan vágy ciklusa is ebbe a kategóriába tartozik. Ezek a ciklusok úgy programozhatók, mint a számítógépek. Mindenki saját magát programozhatja a jet lag ellen alkalmazkodóképességével, rugalmasságával. Először is érzéseinket és gondolkodásunkat az elérendő célra fókuszáljuk. Ez meghatározza jólét-érzésünket, akár megkerüljük a Földet, akár csak a szomszédos országok valamelyikébe repülünk. (Fontos, hogy ne csak a belső óránkkal törődjünk: ne felejtsük el átállítani karóránkat is a helyi időre.)

Időzónák

A Jet Lag tünetei

A jet lag többnyire általános testi, szellemi, érzelmi tünetekben nyilvánul meg. Fizikai jel lehet például a lábak megduzzadása. A szellemi, értelmi szint változását az elkalandozó figyelem, a térbeli vagy időbeli tájékozatlanság jellemzi a leginkább. Érzelmi változás lehet például a levertség vagy a szorongás. A jet lag tüneteinek felsorolásakor kitűnik, hogy teljesen átlagos, a mindennapi életben is megfigyelhető tünetek csoportjáról van szó, amelyek azonban ez esetben összegződnek. Nem kell valamennyi tünetnek megjelenni ahhoz, hogy felismerjük, megtapasztaljuk a jet lag szindrómát. Néhány tünet már önmagában is elég kellemetlen lehet, hát még mind együtt! A jet lag lehetséges tünetei:

- székrekedés vagy hasmenés,

- izzadás,

- dezorientáltság,

- száraz köhögés,

- „száraz szem” szindróma,

- száraz bőr,

- fülfájás,

- fejfájás,

- fásultság,

- az aranyeres csomók megjelenése, fájdalma,

- megromlott koordináció, szédülés,

- látásromlás,

- türelmetlenség,

- álmatlanság,

- a biztonságérzés elvesztése,

- szívműködési rendellenességek, „extra” szívdobbanásérzés,

- könnyelműség,

- a libidó csökkenése,

- memóriazavar,

- hányinger, hányás,

- a gyógyszerekre adott reakciók változása,

- torokfájás,

- fogékonyság a betegségekre,

- lábdagadás.

A Jet Lag elkerülhetőségéről link

A Jet Lagról link