A szervezet folyadékigénye
A klimatikus és fizikai megterhelések, különösen ezek kombinációi drámaian megemelik az utazók folyadékigényét, szervezetük folyadék-felhasználását. Napjainkban már természetes, hogy az utazók egyik klimatikus térségből hirtelen egy másikban találják magukat, például a napsütéses trópusi térségből a forró sivatagi dűnék közé, vagy éppen a fagyos hegycsúcsok közé utaznak. Ha egyszer a turista megérkezik, minden idejét kitölti a kerékpározás, hegymászás, és más, igen energiaigényes tevékenység. A klimatikus és fizikai megpróbáltatások időbeni összeesése drasztikusan emeli a szervezet folyadékigényét. Sajnos azt a jó tanácsot, mely szerint igyon sok folyadékot, könnyebb elmondani, mint véghezvinni. A fejlődő országokba utazók nem is ihatnak az ottani vizekből azelőtt, mielőtt alaposan át nem szűrték, fertőtlenítették azt. A kerékpárosok, akiknek az ivóvizet magukkal kellene vinniük, vagy a hegymászók, akik a havas csúcsok közelében a hóból nyernek vizet, minden valószínűség szerint nem fogyaszthatnak a szervezet igényeinek megfelelő mennyiségű folyadékot. A dehidráció (folyadékhiány) azt jelenti, hogy a szervezet víztartaléka a normális szint alá csökken. A korai fázisban ez csak az illető erejének csökkenésével jár, azonban szélsőséges esetekben akár életveszélyes állapot előidézője is lehet. Szerencsére a szakemberek manapság már tudják, hogy mennyi az a folyadékmennyiség, melynek elfogyasztása mindenképpen kívánatos az egészség stabil megőrzése érdekében. Ugyanúgy az is ismert, hogy milyen típusú, összetételű folyadékok segíthetnek a szervezet folyadékegyensúlyát megtartani, a dehidrációt (és annak minden következményét) megelőzni.
Folyadékvesztés
Az emberi test súlyának közel 2/3-a víz. Ideális esetben az emberek éppen elegendő folyadékot fogyasztanak ahhoz, hogy pótolni tudják azt, amit a szervezet élettani folyamatai során elveszít. Ezen élettani folyamatok közé tartozik a légzés, izzadás, vizelet kiválasztás és a székletürítés. Ennek megfelelően az egészséges ember egyensúlyban tartja a vér a szövetek víztartalmát. Az az ember, aki egész nap csak az ágyban fekszik, nagyjából két liter vizet igényel, hogy egyensúlyban maradjon a vízháztartása. Az aktív utazóknak értelemszerűen ennél jóval több kell. Aki hideg időben, nagy magasságban túrázik, hegyet mászik, igen nagy mennyiségű vizet (folyadékot) párologtat el a felgyorsult légzés kapcsán. A forró égövben végzett aktív napi tevékenységek során szintén nagyobb mennyiségű folyadékvesztéssel kell számolni a párolgás, izzadás miatt. Bármilyen bélrendszeri betegség, hasmenés miatt ennek többszöröse távozhat a szervezetből. Hányással is sok folyadékot veszíthet a szervezet, azonban a fő gond itt az, hogy szájon keresztül a folyadékot pótolni sem képes (mivel kihányja!).
21. századi közoktatás - fejlesztés, koordináció (TÁMOP-3.1.1-08/1-2008-0002)
