Hypothermia
A túlzott hideg legalább olyan veszélyeket rejt magában, mint a nagy meleg. Különösen akkor, ha speciális körülmények között, a testhőmérséklet csökkenéséhez vezet, vagyis kihűlés következik be. Aki magas hegységekben kíván túrázni, vagy akárcsak hosszabb buszos útra indul a hegyekbe (Tibet, Chile), különösen éjszaka, legyen felkészülve a hideg okozta problémákra, illetve azok kivédésére. Ezekben az esetekben nemcsak a hideg, de a nyirkos időjárás, a szél is legalább akkora ellenség, mint az alacsony hőmérséklet. Hypothermia, vagyis kihűlés akkor következhet be, ha a hővesztés nagyobb, mint a test saját hőtermelése. Ebben az esetben a test úgynevezett maghőmérséklete csökkenni fog. Meglepően könnyű az egyszerű “fázástól” a komoly problémát jelentő kihűlésig eljutni. A legtöbb esetben súlyosbító tényezőként jelen van a szeles, nyirkos idő, a nedves ruházat, a kimerültség és az éhség. Kihűlés akkor is bekövetkezhet, ha a külső hőmérséklet fagypont felett van.
A réteges öltözködés
A legjobb védekezés a réteges öltözködés. A selyem, a pamut és néhány, napjainkban kifejlesztett műszál egész jó védelmet nyújt a kihűlés ellen. A fejfedő (sapka) viselete különösen lényeges, mert nagyon sok hő vész el a fejen keresztül. A vastag, vízálló kabát azért fontos, mert megakadályozza, hogy a levegő páratartalma beivódjon a ruházatba. Nagyon lényeges a ruházat szárazon tartása. A hátizsákban célszerű cukrot (energiát és hőt termel) és folyadékot tartalékolni.
21. századi közoktatás - fejlesztés, koordináció (TÁMOP-3.1.1-08/1-2008-0002)
